Hold dine keepers til ilden med velforberedt og målrettet målmandstræning

Hvordan laver du en god gang målmandstræning for dine keepers? Som træner vil du gerne  sikre dig, at dine keepers bevarer motivationen, og det kræver et godt træningsprogram.

400 skud ..Vidste du, at det er, hvad der kan komme i handsken under en målmandstræning?

Der er mange variabler i det tal: Hvor mange deltager, hvor intens er træningen, hvad er fokus? Det er klart. Men tallet siger alligevel noget om, hvilke krav vi stiller til vores målmænd.

En målmandstræning adskiller sig væsentligt fra en normal holdtræning. Der er specifikke ting, du bliver nødt til at træne en målmand i, som målmanden ikke kan få gennem træningen med holdet.

Hvad er vigtigt, når du skal sammensætte en god gang målmandstræning?

  1. Forberedelse betyder alt. Du skal være velforberedt. Det giver det optimale udgangspunkt for din træning – spillerne kan med det samme fornemme, om du har en gennemtænkt plan med målmandstræningen eller ej.
  2. Sørg for at målrette træningen dem, du skal træne – og undgå fx at bruge nogle øvelser du har fundet på YouTube, uden at du har tænkt over, hvem du skal træne, og hvad I skal træne. Der er en kæmpe forskel på, om du skal træne en U13-keeper eller en senior-keeper, og det skal fremgå tydeligt af dit træningsprogram.

Når jeg træner, er det vigtigt for mig at lave en fast rutine for mine keepere. Det kan være den samme opvarmning hver gang, dog tvistet lidt så det ikke bliver kedeligt eller for meget rutine. Det finder de en vis tryghed i, og på den måde starter vi godt.

  1. Gå gerne efter at inspirere dine spillere – gør det sjovt, gør det med kvalitet og vær til stede.
  2. Sørg for at gøre det spilrelateret og hvis du laver lukkede og formelle øvelser, så lad dem munde ud i spilrelaterede øvelser. Vigtigt at lave få, men gode øvelser.

En super simpel målmandsøvelse kan være 1 vs. 1 – se den her på YouTube

  1. Træn hårdt i korte intervaller, så får du det maksimale ud af målmandstræningen. Det nytter ikke noget at lave 20 gentagelser, hvis du vil have kvalitet i dine øvelser. Det kan nemt ende ud i en skade.
  2. Husk også, at en vigtig del af at være målmandstræner er at se det hele menneske. Du gør klogt i som træner at tage hensyn til spillernes skole, arbejde, kærester, koner osv. Det har en kæmpe betydning for, hvor meget dine keepere kan yde, og om de kan være til stede, eller om der er andre ting, som fylder mere.

Det betyder også, at du med fordel kan vise dine målmænd flere sider af dig selv. Du bør som målmandstræner signalere, at du er en, de kan læne sig op af. At det er ok at lave fejl.

Lyst til mere inspirerende målmandslæsning?

Vil du have mere viden og indsigt i, hvilke mekanismer der spiller ind i en målmands hverdag og træning, kan vi anbefale denne samtale mellem Lars Høgh og Troels Bech på Playmaker:

https://www.playmaker.nu/home/inspiration-en-mlmands-hverdag-en-samtale-mellem-lars-hgh-og-troels-bech

Brug for slidstærke målmandshandsker til din træning?

Tilbage til de 400 skud. De kræver altså et par slidstærke målmandshandsker, og det er Keeepers. Vil du købe?