Blog2020-04-08T10:32:01+02:00

Klik på overskriften for at læse hele artiklen

marts 2020

Sådan laver du god målmandstræning

Hold dine keepers til ilden med velforberedt og målrettet målmandstræning

Hvordan laver du en god gang målmandstræning for dine keepers? Som træner vil du gerne  sikre dig, at dine keepers bevarer motivationen, og det kræver et godt træningsprogram.

400 skud ..Vidste du, at det er, hvad der kan komme i handsken under en målmandstræning?

Der er mange variabler i det tal: Hvor mange deltager, hvor intens er træningen, hvad er fokus? Det er klart. Men tallet siger alligevel noget om, hvilke krav vi stiller til vores målmænd.

En målmandstræning adskiller sig væsentligt fra en normal holdtræning. Der er specifikke ting, du bliver nødt til at træne en målmand i, som målmanden ikke kan få gennem træningen med holdet.

Hvad er vigtigt, når du skal sammensætte en god gang målmandstræning?

  1. Forberedelse betyder alt. Du skal være velforberedt. Det giver det optimale udgangspunkt for din træning – spillerne kan med det samme fornemme, om du har en gennemtænkt plan med målmandstræningen eller ej.
  2. Sørg for at målrette træningen dem, du skal træne – og undgå fx at bruge nogle øvelser du har fundet på YouTube, uden at du har tænkt over, hvem du skal træne, og hvad I skal træne. Der er en kæmpe forskel på, om du skal træne en U13-keeper eller en senior-keeper, og det skal fremgå tydeligt af dit træningsprogram.

Når jeg træner, er det vigtigt for mig at lave en fast rutine for mine keepere. Det kan være den samme opvarmning hver gang, dog tvistet lidt så det ikke bliver kedeligt eller for meget rutine. Det finder de en vis tryghed i, og på den måde starter vi godt.

  1. Gå gerne efter at inspirere dine spillere – gør det sjovt, gør det med kvalitet og vær til stede.
  2. Sørg for at gøre det spilrelateret og hvis du laver lukkede og formelle øvelser, så lad dem munde ud i spilrelaterede øvelser. Vigtigt at lave få, men gode øvelser.

En super simpel målmandsøvelse kan være 1 vs. 1 – se den her på YouTube

  1. Træn hårdt i korte intervaller, så får du det maksimale ud af målmandstræningen. Det nytter ikke noget at lave 20 gentagelser, hvis du vil have kvalitet i dine øvelser. Det kan nemt ende ud i en skade.
  2. Husk også, at en vigtig del af at være målmandstræner er at se det hele menneske. Du gør klogt i som træner at tage hensyn til spillernes skole, arbejde, kærester, koner osv. Det har en kæmpe betydning for, hvor meget dine keepere kan yde, og om de kan være til stede, eller om der er andre ting, som fylder mere.

Det betyder også, at du med fordel kan vise dine målmænd flere sider af dig selv. Du bør som målmandstræner signalere, at du er en, de kan læne sig op af. At det er ok at lave fejl.

Lyst til mere inspirerende målmandslæsning?

Vil du have mere viden og indsigt i, hvilke mekanismer der spiller ind i en målmands hverdag og træning, kan vi anbefale denne samtale mellem Lars Høgh og Troels Bech på Playmaker:

https://www.playmaker.nu/home/inspiration-en-mlmands-hverdag-en-samtale-mellem-lars-hgh-og-troels-bech

Brug for slidstærke målmandshandsker til din træning?

Tilbage til de 400 skud. De kræver altså et par slidstærke målmandshandsker, og det er Keeepers. Vil du købe?

Sådan vasker du dine målmandshandsker – og sikrer holdbarheden – Målmandshandske vask

Sonny har blogget lidt om, målmandshandske vask – hvordan du vasker dine målmandshandsker uden at forkorte deres levetid

Du har glædet dig. Dine nye målmandshandsker skal vise deres værd i aften til en vigtig kamp med holdet. Det går super godt, og du er fuldt tilfreds med handskerne, som nu er synligt brugte (faktisk møgbeskidte, men en tur i mudderet tager man jo gerne for holdet).
Du har garanteret hørt, at det forlænger dine målmandshandskers levetid at holde dem rene.
Men der er lige én ting, du godt vil have styr på: Hvordan laver du den bedste målmandshandske vask, så du er sikker på, at de holder længst muligt?

Do´s når du skal lave målmandshandske vask:

1. Tag målmandshandskerne med i bad! Efter kamp eller træning, når du selv hopper i badet, husker du lige at snuppe handskerne med.
2. Det er vigtigt, at du ikke bruger sæbe eller andre former for vaskemidler. Det eneste, dine handsker har behov for, er lunkent vand.
3. Vask én handske ad gangen. Gør målmandshandsken godt våd og gnid let på latexen, til den er ren.
Gå forsigtigt frem: Du skal ikke skrubbe eller trykke hårdt, men rengøre med bløde, lette tryk.
4. Når handsken er ren, tager du den af og vrider den let. Med meget lette tryk på handsken får du det sidste vand ud.
Derefter starter du forfra med handske nummer 2.
5. Tørring: Når du er færdig med at vaske begge målmandshandsker, hænger du handskerne op i stroppen og lader dem hænge natten over.
Næste morgen vågner du til nyvaskede, tørre målmandshandsker: Voilá!

Don´ts når du skal lave målmandshandske vask:

• Aldrig bruge sæbe eller andre former for vaskemidler, når du vasker dine målmandshandsker.
• Aldrig trykke hårdt eller skrabe på latexen ved vask af handskerne.
• Aldrig vride målmandshandsken hårdt.
• Aldrig tørre handskerne på eller over en radiator efter vask.

Har du brug for nye handsker, eller vil du gerne oprette et abonnement hos Keepers? Klik her
Vil du vide mere om, hvem vi er i Keepers, så gå ind og læs Vores historie